酵素減肥(斷食)的做法跟效果是如何？分享給大家推薦的酵素補品與飲料！

相信大家都有聽說詔「酵素」吧。

然而，酵素看起來好像對身體很好，但能準確地解釋它到底是什麼卻沒有幾個人。

另外，現在有個叫「酵素減肥」的減肥法引起話題，就算知道這是「通過增加體內酵素數量來減肥」卻有很多人都不太清楚如何服用酵素以及如何將它與其他減肥方法結合起來才有效。

酵素是人不能缺少的非常重要的東西。

但是，當在減肥時利用酵素的話，如果不熟悉其特性和方法，可能會失敗，反彈或身體狀況不佳的情況。

因此，這次我們會為詳述什麼是酵素，以及話題性的酵素減肥和注意事項。
另外還有酵素飲料和補品等也會介紹一下喔！

其實酵素是什麼呢？

大家可能有聽過「酵素」，但許多人都不清楚它到底是什麼樣的東西，為什麼是體內必要的。

首先，讓我們更多地了解一下酵素的作用及其功能吧。

酵素的功能

酵素是由細胞內製成的一種「蛋白質」。
它具有「催化體內發生的化學反應=促進化學反應」的作用。

若失去酵素，體內發生的反應大多數都不能正常進行。

例如，由食物攝取能量、分解酒精、消化和促進代謝等體內的運作都是因為酵素才能夠進行的。

但是有也說酵素的功能會隨著年齡增長而減弱。
酵素的功能減弱並影響消化和代謝的話，會出現胃酸痛，便秘和容易變胖的情況。

酵素的種類

人體內被說為存在著約3000種的酵素。

但是然而，酵素的作用根據不同類型而決定，每個不同的酵素都有自己的作用。

好像是有關消化的酵素中也有分為用來分解米飯中含有的澱粉的酵素和分解蛋白質的酵素，是不可以相互交換各自功能的。

「酵素」跟「酵母」是不同東西

字面上看起來很像，很容易被混為一談的「酵素」和「酵母」並不是一樣的東西。

酵素是在從生物和植物而生的蛋白質，而酵母本身就是生物的一種。
是名為酵母菌的一種單細胞生物。

酵母的特點是能將糖分轉化為酒精，即是可以「發酵」。
它具有很高的營養價值，用於製作味噌，納豆，麵包，酒等。

酵素和酵母雖是兩種不同的東西，但由於酵母也是生物，所以當中也含有很多酵素。
因此，補品等都有賣含酵素和酵母兩種的產品。

酵素的效果是？

酵素當中用於消化、排出食物的「消化酵素」和卡路里消耗「代謝酵素」都是對減肥，美容有密切關係的酵素。

充分增加體內的酵素，便能好好吸收必要的營養，並排出多餘的廢物。
而且代謝力也不會減低。
因為可以打造美麗不易胖的身體。

食物也含有酵素

除了體內生產的酵素之外，還有一種是食物中含有的「食物酵素」。

酵素遇熱便會受破壞，因此不會含有在被加熱的食物中。
但是，如果吃生蔬菜和水果，就可以順便一起攝取食物酵素。

食物酵素是跟消化酵素和代謝酵素不同，可促進消化吃的東西本身。
不過，隨著食物酵素的順利進行消化，本應該用於體內消化酵素的能量得以節省，並且可以改善代謝酵素的功能等的間接效應。

但是單單吃生的食物反而會影響消化，所以建議吃均衡加熱過的食物和新鮮生食。

酵素減肥的注意點和酵素食品(補品、飲料)的挑戰方法

對於消化和代謝都不會缺少的酵素。
相信有不少人會這樣想「促進新陳代謝是意味著如果利用酵素食物不斷攝取酵素的話，就可以通過消耗卡路里來減肥的意思嗎？」

但是，其實酵素減肥也有必須注意的地方。
那麼接下來就來講解關於酵素減肥的注意點和飲料、補品等酵素食品。

從體外攝取的酵素在胃中產生變化

體內細胞裡生產出來的酵素。
只要增加了這酵素便能改善新陳代謝並且可以消耗卡路里的話，那麼大家一定都想要可以從酵素飲料和補品中攝取更多的酵素吧。

但是酵素它是蛋白質的一種。
因此，從體外攝取的酵素進入胃部的階段便會被分解成胺基酸，並會失去其作為代謝酵素的功能。

所以，酵素飲料和補品會變成胺基酸，還有像剛剛所說，食物所含的食物酵素是只能在消化食物時使用。

不過，也有一些說法是酵素中存在著「一旦會被胃酸致不活性（不運作的狀態），但會在腸道中重新開始運作」。

像這樣，酵素不是直接作為代謝酵素起作用，但有助於消化，從而減輕了在體內製造酵素的負擔，最終有助於新陳代謝。

挑戰能夠幫助體內酵素的酵素飲料和補品

可能大家會這樣想「如果它不以代謝酵素運作的話，那喝酵素飲料或補品不就沒用了？」

的確，喝下的酵素無法作為代謝酵素在體內運作。
但是，酵素飲料或補品等酵素食品有時候會含有「補酵素」，有輔助體內酵素的功能。

這是各種成分，如維他命和礦物質。

這些都可能有助於活性化體內的酵素。

在挑戰酵素食品時，建議選擇含較多維他命B1，維他命B2，菸鹼酸等補酵素，以及那些能夠發揮補酵素作用的東西。

酵素飲料也有耐熱的！

酵素對熱很弱，加熱時便會失去其功能。

含有成為補酵素成分的酵素食品如果在高溫下進行加熱處理，可能會失去營養價值。

一些寫著「可以熱飲」的飲料就是含有耐熱補酵素的產品，記得要先確認確認。

不管是什麼酵素，建議選擇富含營養的酵素食物！

即使難以完整地吸收代謝酵素，酵素飲料或補品也含有各種食物的成分，例如蔬菜和水果。

建議選擇能攝取更多營養豐富的產品。

例如，如果喝含有大量膳食纖維的酵素飲料，排便得以改善，也可以期待得到一個不容易變胖的體質和美肌效果。

另外，酵素減肥被說是有效的組合方式是跟酵素飲料和斷食一起使用的減肥方法。

因為是以攝取酵素飲料來代替平常飲食，所以選擇能夠攝取營養素（如維生素和礦物質）的優質產品是非常重要。

酵素減肥(斷食)的做法

多數的人一般進行的酵素減肥是以酵素飲料來斷食的減肥法。

那麼現在就來說說關於斷食的酵素減肥法吧。

3餐中的一餐以酵素飲料代替

這是非常簡單的方法，用酵素飲料或補品代替當天的任何一餐。

不用勉強自己，所以能容易持續，特別推薦給想做慢慢減肥又不容易復胖的人。

想要快點達到效果的話，可以代替熱量通常較高的晚餐會更有效，但覺得比較困難的話代替早餐等也沒問題。

想加水在酵素飲料的話，建議加炭酸水來增強滿腹感。

徹底3天內進行斷食的酵素減肥

想要在短時間內著實發揮效果，也有人挑戰連續3天只攝取酵素飲料的斷食。

在固定的天數內斷食可有顯著的體重減輕，並且可以休息胃腸道。

如果是長時間的斷食，在進行斷食2天前就以酵素飲料代替早餐，並設定一個準備期，例如避免進食含有的過多脂質和蛋白質的飲食。

斷食中，若能每天補充2升以上的水分更佳。

還有，慢慢泡澡暖和身體，適量睡眠，改善新陳代謝也很重要。

斷食的過程中，如果感到身體不適的話請立即中止斷食。
此外，真的忍受不了飢餓的話，可以採取蔬菜汁、豆漿等這些酵素飲料以外的東西也沒關係。

然後就是，斷食需要注意的地方是斷食結束後的飲食。
這又叫「復食期」，突然恢復正常的飲食，很大機會會復胖，或引起胃的不適。

恢復正常飲食的第一天，飲用酵素飲料的同時也一點點攝取米湯和粥，沒有配料的味噌湯等，在2至3天後開始吃低熱量的易消化物，如蔬菜，菌類，粥等。

酵素減肥的注意點

斷食是一種飲食方法，讓人在短時間內減重，也有人會感到身體變得輕盈。
也有些人會覺得體內多餘廢物被排出，皮膚變得漂亮。

但是請注意生理期或懷孕中的人，持病或初中生以下的人等，身體或發育狀況不佳的人建議不要使用。

另外，因為是通過限制飲食來減肥肌肉便會減少，會變得難以燃燒脂肪而容易變胖。
所以好好做肌肉訓練和有氧運動，來打造難復胖體質吧。

此外，長期的斷食，人體會覺得「我現在正處於飢餓狀態」，會試圖攝取過量的營養來恢復原來的身體。
這就是為什麼在斷食後吃過多或攝取過多熱量導致復胖。

如果覺得在斷食後的控制很困難，應該慢慢進行斷食，代替一餐或是一天的斷食，而不是突然就挑戰長期的斷食。

推薦用於酵素減肥的酵素飲料、酵素補品

為了能夠成功地以酵素減肥，挑選含豐富營養的酵素飲料和補品是很重要的。
接下來就為大家介紹推薦的酵素飲料跟酵素補品！

快朝酵素PLUS酵母

「快朝酵素PLUS酵母」是累計銷售量高達1700萬個，94%使用者都回答滿意的酵素補品。

從七種穀類麹提取的食物酵素，來自荔枝的活酵母，調整腸道環境的乳酸菌，以及含有許多其他美容成分、減肥成分。

價錢為1700元，定期購買方案的話可享半額850元。
第2次以後售價為1360元，它附有全額退款保證所以可安心試用。

不止推薦於想減肥的，也特別推薦想要每天早上排便通暢的人。

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563美體生酵素

563美體生酵素是有著重複購買率為96.7％的一種生酵素補品。

配合了563種酵素，5種超級水果，10億種乳酸菌，2000萬比菲德氏菌，14種動植物素材等是業界最多。

價錢為1680元，定期方案的話980元即可購買。
雖然有必須購買四次的這個條件，但也附加全額退款保證。

非常推薦那些「即使價格偏高，也想要有減肥效果」的人。

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BELTA酵素飲料

「BELTA酵素飲料」是試用者的99%都推薦的酵素飲料。

作為酵素飲料它是業界最大級，配方120種酵素，能活化酵素的enzamin，美容成分馬胎盤及膠原蛋白肽等。

售價為單品2000元，而定期方案則是1095元。

桃味容易飲用，熱量低，因此也建議那些想要進行斷食的人飲用。

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simply夜間代謝酵素錠

「simply夜間代謝酵素錠」是iQueen愛女人購物網的代謝酵素分類獲得第一名的酵素補品。

含有80種水果和蔬菜的酵素及促進新陳代謝的成分，如啤酒酵母和柑橘提取物。

價錢在500元前後，很多的網購網站都有賣，是非常容易入手的補品。

它是睡前吃的補品，可以促進夜間新陳代謝，因此推薦忙碌沒時間的人使用。

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酵素減肥最重要的是正確知識和均衡！

看到這裡覺得如何？

為了酵素減肥能夠成功，最重要的是要正確理解酵素的功能，在合理的範圍內進行斷食，同時攝取酵素和補酵素以外的營養。

為防止復胖，每日運動和均衡飲食也是相當的重要。

在富含營養的酵素飲料和營養補品的陪伴下，尋找適合您的健康減肥方法吧！